Ben jij ook zo moe?

 

Net terug van vakantie of een weekendje weg en toch nog moe?

 

Of de vakantie doorgewerkt, extra slaap gepakt maar dat helpt niet?

 

Je stapt al moe je bed uit en wordt nog vermoeider als je denkt aan de dag die voor je ligt?

Herken je ook deze signalen:

– Je pept jezelf continu op om de dag door te komen.

– Bent over kleine dingetjes uitermate geïrriteerd en je kan het niet loslaten.

– Stelt handelingen uit omdat je er geen energie voor hebt.

– Je doet veel langer over het uitvoeren van dingen dan normaal.

– Alles wat je pakt lijkt wel uit je handen te vallen.

– Nieuwe dingen ondernemen, bedenken, opstarten, lukt maar niet.

– Je hebt het idee dat je alles zelf moet doen.

 

ALARM!

Bij ondernemers komt oververmoeidheid heel veel voor.

Of je nu een zelfstandige zonder personeel bent of een ondernemer met personeel, het maakt niet uit. Veel ondernemers zijn ‘doe het zelvers’, vinden het moeilijk iets uit handen te geven of zeggen geen tijd te hebben om iemand in te werken. Gevolg oververmoeidheid.

 

Bepaal waar je vermoeidheid vandaan komt;

– Eet je wel goed en gezond?

– Drink je wel genoeg water op een dag?

– Drink je misschien teveel koffie of thee?

– Neem je wel af en toe een pauze tijdens de werkdag en het privé gedeelte daar omheen?

-  Heb je veel last van stress? Privé en/of op je werk?

– Is datgene wat je dagelijks doet wel je passie?

– Heb je een uitlaatklep? Sport, hobby, tijd voor jezelf…………….

 

Wat kan de grootste veroorzaker zijn van vermoeidheid?

Een stukje aanleg, slecht eten en drinken en vooral stress maken dat je lichaam en geest zich moe voelen. Met name stress heeft een behoorlijke impact op je energie level. Wist je dat onder invloed van stress er allemaal hormonen aangemaakt worden die de vermoeidheid van je lichaam verhoogd? Verder heeft te veel stress ook nog eens een negatief effect op de lange termijn. Voorkomen is dus echt beter dan genezen!

 

Met deze tips voorkom je een lege batterij!

1.    Begin je dag met een glas water met 0,5 uitgeperste citroen. Reinigt je verhemelte, frist je innerlijk op en geeft een boost aan je leverfunctie.

2.    Ontwikkel een gezond eetpatroon over de gehele dag. Zorg dat je even tijd neemt om te eten. Maak desnoods op een drukke dag een groene smoothie. Die kun je drinken!

3.    Drink de gehele dag regelmatig water. Neem een waterfles mee of bij je in de buurt.

4.    Lavendel, pepermunt en eucalyptus hebben een opwekkende uitwerking.

5.    Knijp in het driehoekje bij je duim en wijsvinger, houd gedurende 2 minuten vol en laat dan langzaam los. Doe dit aan beide kanten. (Acupressuur)

6.    Zorg dat je werkruimte en huis schoon en opgeruimd is. Zie ons blog 'de grote schoonmaak'

7.    Ga even een rondje om (buiten) en zeg tegen jezelf tijdens het lopen continu ‘Ik ben krachtig, gezond, creatief en zit vol energie’. Het effect is verbazend!

8.    Zeg niet steeds tegen jezelf of je omgeving ‘ik ben zo moe’. Dat maakt je namelijk nog vermoeider en ‘wat je vraagt = wat je krijgt’.

9.    Zoek een hobby, sport of vrije tijdsbesteding en plan die iedere week vast voor jezelf in je agenda. Ga het ook doen. Zorg dat deze afspraak ‘heilig’ is!

10.  Schrijf je overvolle hoofd leeg, maak ruimte voor rust. Neem een notitie boekje mee. Maak drie rijtjes (bladzijden). 1 voor acties die direct of alleen door jou kunnen worden gedaan. (Delegeer gelijk of voer ze gelijk uit zodra het kan). 1 voor dingen die door een ander gedaan kunnen worden (direct regelen). En als laatste 1 voor ideeën of dingen die kunnen wachten.

 

Ik hoop dat dit jullie weer wat leuke informatie oplevert! Veel leesplezier, Janneke Brouwer, BSTrainingen.

 

Hulp nodig bij het ondernemen? Misschien is een privé advies gesprek iets voor jou?

 

Wat zijn jouw tips? Vul het aan en geef je mening. Laat jouw reactie onder dit bericht achter!

Commentaar schrijven

Commentaren: 12
  • #1

    Treena Barrio (zaterdag, 04 februari 2017 11:45)


    With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any methods to help protect against content from being stolen? I'd certainly appreciate it.

  • #2

    Jani Whitsett (zaterdag, 04 februari 2017 23:04)


    Hello, i think that i saw you visited my site so i came to �return the favor�.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

  • #3

    Rico Dry (zaterdag, 04 februari 2017 23:09)


    Piece of writing writing is also a excitement, if you be familiar with after that you can write if not it is complicated to write.

  • #4

    Monet Beene (zondag, 05 februari 2017 09:56)


    I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts in this kind of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website. Reading this information So i am glad to convey that I've an incredibly excellent uncanny feeling I found out exactly what I needed. I most no doubt will make sure to don?t fail to remember this web site and give it a glance on a continuing basis.

  • #5

    Jesenia Thorp (maandag, 06 februari 2017 11:23)


    Excellent way of explaining, and pleasant article to obtain facts about my presentation focus, which i am going to convey in college.

  • #6

    Jada Alejo (dinsdag, 07 februari 2017 01:42)


    WOW just what I was looking for. Came here by searching for %keyword%

  • #7

    Monnie Schrom (dinsdag, 07 februari 2017 11:12)


    Heya i'm for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.

  • #8

    Tami Caruso (dinsdag, 07 februari 2017 14:41)


    Post writing is also a fun, if you be familiar with after that you can write otherwise it is difficult to write.

  • #9

    Clint Isaac (donderdag, 09 februari 2017 13:46)


    Hi, Neat post. There is a problem along with your site in web explorer, would check this? IE still is the marketplace chief and a big section of people will miss your excellent writing because of this problem.

  • #10

    Janneke Brouwer Bedrijf Succes Trainingen (donderdag, 09 februari 2017 21:11)

    Thank you Clint Isaac, i'll check and see what I can do about it!
    Very surprised of all the English comments, becaus it is a Dutch blog!

  • #11

    Everett Wiles (donderdag, 09 februari 2017 23:25)


    Superb, what a web site it is! This weblog presents helpful information to us, keep it up.

  • #12

    Mickey Orange (vrijdag, 10 februari 2017)


    Oh my goodness! Impressive article dude! Thanks, However I am experiencing troubles with your RSS. I don't understand why I can't join it. Is there anybody else having the same RSS problems? Anyone who knows the answer will you kindly respond? Thanks!!